Hoofdtrainer/eigenaar: Marja J.L. Reijnders 3e dan KKKO (Erich B. Ries 2023)
Basis krijgskunsten: Pencak Silat en TaiChi
Graduatielicentie: t/m 2e dan
Website: https://kembang.nl/
Graduatie-eisen KKKO: in graduaties is (nog?) niet voorzien. De behoefte hieraan is op dit moment niet duidelijk.
De VITOK-lessen hebben een vaste structuur. Tijdens de warming up worden een aantal chi gong series geleerd (lianggong), die de gezondheid van spieren en gewrichten bevorderen. Gestimuleerd wordt de oefeningen ook thuis te doen. Deelnemers leren daarnaast twee tai chi series (9 en 24 vorm), gebaseerd op de Yang stijl. Hierbij is aandacht voor de toepassing van een aantal bewegingen als zelfverdediging. Vanuit de pencak silat wordt naast aandacht voor stevig staan, bewegen en ontwijken in de verschillende richtingen geleerd. Aandacht hierbij is er voor veilige afstand, afweren en draaien en keren ten opzichte van de tegenstander. Tenslotte is opstaan en bewegen vanuit de grond een terugkerend onderdeel voor valpreventie. Centraal staat in elke les aandacht voor ademhaling, houding, ontspannen en krachtige bewegingen.
De meeste oefenvormen kunnen ook zittend op een stoel worden uitgevoerd en waar nodig worden aanpassingen aangereikt.
Leren van en met elkaar wordt gestimuleerd. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid zullen groeien, omdat zowel fysieke als mentale kracht versterkt worden door ontspanning.